Kesehatan

Makanan Sehari-hari Penyumbang Kegemukan

Administrator | Selasa, 21 Agustus 2012 - 15:23:01 WIB | dibaca: 7751 pembaca

Jakarta - Salah satu faktor yang banyak bikin orang jadi gemuk adalah mengonsumsi makanan yang berlebihan dan salah. Untuk itu ketahui makanan apa saja yang ditemui sehari-hari dan bisa bikin gemuk.

"Yang paling banyak bikin gemuk adalah makanan dengan kandungan gula murni dan tepung," ujar dr Pauline Endang, SpGK dari FKUI, Rabu (15/8/2012).

dr Pauline menjelaskan banyak orang yang kadang tidak suka nasi tapi ia suka mengemil. Namun sayangnya cemilan ini makanan yang manis dengan kadar gula tinggi, kadang ada telur dan menteganya sehingga kalori tinggi.

"Makanan-makanan ini tidak bikin kenyang, jadi orang yang mengonsumsi bawaannya ia ingin makan terus apalagi jika ditambah dengan makan gorengan yang kandungan lemaknya tinggi," ungkapnya.

Hal senada juga diungkapkan oleh ahli gizi dr Inge Permadhi, MS, SpGK bahwa makanan tinggi kalori, tinggi gula dan tinggi lemak bisa menyebabkan seseorang mengalami kegemukan.

"Misalnya makanan berminyak, daging yang ada gajih, mentega, margarin, makanan-makanan ini rasanya enak dan gurih sehingga bikin orang ketagihan," ujar dr Inge dari Departemen Ilmu Gizi FKUI.

Berikut ini beberapa makanan yang diketahui bisa menyumbang kegemukan yaitu:

1. Gorengan, mengandung banyak lemak dan juga kolesterol
2. Martabak, mengandung tinggi gula dan lemak
3. Cake, mengandung tinggi gula dan lemak
4. Minuman manis, mengandung tinggi gula dan kalori
5. Minuman soda, menyebabkan timbunan lemak visceral di perut
6. Kerupuk, mengandung karbohidrat dan kadar lemak yang tinggi
7. Es krim,mengandung tinggi gula dan lemak
8. Daging yang masih ada gajihnya
9. Fast food atau makanan cepat saji, kandungan lemak dan kalorinya tinggi tapi cenderung minim nutrisi
10. Keripik, kandungan lemak dan gula dari keripik ini membuat jumlah kalorinya tinggi serta ditambah dengan tinggi garam
11. Sereal manis, mengandung karbohidrat yang tinggi dan ditambah dengan gula yang bisa memicu penimbunan lemak
12. Krim-krim penambah minuman (Whipped cream), mengandung kadar lemak yang tinggi

"Kandungan dari bahan makanan ini bila asupannya melebihi kebutuhan tubuh maka akan diubah dan disimpan di dalam sel lemak dan tentu saja membuat seseorang jadi gemuk," ujar Dr Marini Siregar, MGizi, SpGK dari RS Premier Jatinegara.

Dr Marini menyarankan agar tidak menjadi gemuk yang terpenting adalah keseimbangan antara apa yang dimakan dengan aktivitas fisik yang dilakukan. Jika termasuk orang yang aktivitas fisiknya rendah, asupan makanannya harus disesuaikan tidak boleh terlalu banyak.

"Jangan lupa mengonsumsi air yang cukup agar metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik, serta sayuran dan buah yang mengandung serat tinggi akan membuat kita merasa lebih kenyang sehingga mengurangi asupan makanan yang lain dan tidak akan terjadi kegemukan," ujar Dr Marini.










Komentar Via Website : 31
obat keputihan
24 Juli 2017 - 13:38:36 WIB
obat batu ginjal
01 Agustus 2017 - 14:18:02 WIB
Obat Pembesar Pantat
09 Agustus 2017 - 22:19:59 WIB
Obat Pembesar Pantat yaitu obat cream pembesar pantat bokong alami bikin besar dan padat pantat anda tanpa efek samping dan 100% aman hasil di jamin permanen. https://goo.gl/660G16
Pembesar Pantat
15 Agustus 2017 - 14:39:29 WIB
Pembesar Pantat Wanita Buttook Cream Usa Adalah Pembesar Pantat menaikkan ukuran pantat nan dulunya terepes menjadi montok dan semok. Cara kerja super cepat gak bisa di bayangkan lagi kedahsyatan. Produk Usa ini bekerja sangat cepat alami dan aman hasil permanen. https://goo.gl/jmNWRf | https://goo.gl/oFLC58 | https://goo.gl/xtsX95 | https://goo.gl/aJF4yc | https://goo.gl/StcGGq | https://goo.gl/8U2zpD
Pembesar Penis
19 Agustus 2017 - 11:33:22 WIB
Pembesar Penis adalah Pembesar Penis Memperbesar Penis Secara Alami yang mampu menjadikan penis anda semakin besar, panjang, kuat dan tahan lama, menyembuhkan disfungsiereksi dan bisa menaikan gairah seks, menambah daya libido dan membantu mencapai ereksi yang maksimal. Pembesar Penis vimax kapsul dibikin mulai bahan-nahan herbal alamiah dari ekstra tumbuh-tumbuhan yang sudah terbukti pasti khasiatnya pada penis. https://goo.gl/hXF7Q5 | https://goo.gl/hgQGbt | https://goo.gl/JIWobb | https://goo.gl/ir6VdV | https://goo.gl/ZZG75L | https://goo.gl/yM6YEb | https://goo.gl/9nyME2 | https://goo.gl/yHhzyQ | https://goo.gl/MS3p9S
Obat Pembesar Penis
03 Oktober 2017 - 21:26:43 WIB
Obat Pembesar Penis adalah Pembesar Penis Obat Vimax import yang bisa menjadikan penis anda semakin besar, panjang, kuat dan tahan lama, mengobati disfungsiereksi juga dapat menaikan rangsangan seks, meningkatkan kekuatan rangsang dan menolong memperoleh ereksi yang maksimal. https://goo.gl/Kus3db
Pembesar Penis Vimax Herbal Kapsul Canada
31 Oktober 2017 - 17:26:51 WIB
Pembesar Penis Vimax Herbal Kapsul Canada adalah Pembesar Penis import yang mampu menjadikan penis anda bertambah besar, panjang, keras serta tahan lama, mengobati impotensi juga dapat menaikan gairah seksual, meningkatkan kekuatan rangsang serta membantu memperoleh ereksi yang tertinggi. https://goo.gl/JHJAAe
Pembesar Penis Pria
31 Oktober 2017 - 20:51:50 WIB
Pembesar Penis Pria yaitu Obat Pembesar Pria Permanen sangat manjur di jamin paten terbagus dari yang terbaik untuk membesarkan serta memperpanjang diameter alat vital laki berubah tambah besar serta panjang memperoleh reaksi maksimal, hebatnya juga hanya mengunakan satu kali minum Pembesar Penis Pria ini spontan melihat jadinya. https://goo.gl/3BQlZM

Vimax Cara Memperbesar Penis Permanen Alami Terbukti Cepat Aman
07 November 2017 - 12:43:48 WIB
Vimax Cara Memperbesar Penis Permanen Alami Terbukti Cepat Aman adalah Pembesar Penis Permanen import yang mampu memperoleh penis anda bertambah besar, panjang, kuat serta tahan lama, mengobati impotensi juga dapat menaikan rangsangan seksual, meningkatkan daya rangsang serta menolong mencapai ereksi yang tertinggi. https://goo.gl/Kizr9A


Nama

Email

Komentar



Masukkan 6 kode diatas)