Kesehatan

Makanan Sehari-hari Penyumbang Kegemukan

Administrator | Selasa, 21 Agustus 2012 - 15:23:01 WIB | dibaca: 7752 pembaca

Jakarta - Salah satu faktor yang banyak bikin orang jadi gemuk adalah mengonsumsi makanan yang berlebihan dan salah. Untuk itu ketahui makanan apa saja yang ditemui sehari-hari dan bisa bikin gemuk.

"Yang paling banyak bikin gemuk adalah makanan dengan kandungan gula murni dan tepung," ujar dr Pauline Endang, SpGK dari FKUI, Rabu (15/8/2012).

dr Pauline menjelaskan banyak orang yang kadang tidak suka nasi tapi ia suka mengemil. Namun sayangnya cemilan ini makanan yang manis dengan kadar gula tinggi, kadang ada telur dan menteganya sehingga kalori tinggi.

"Makanan-makanan ini tidak bikin kenyang, jadi orang yang mengonsumsi bawaannya ia ingin makan terus apalagi jika ditambah dengan makan gorengan yang kandungan lemaknya tinggi," ungkapnya.

Hal senada juga diungkapkan oleh ahli gizi dr Inge Permadhi, MS, SpGK bahwa makanan tinggi kalori, tinggi gula dan tinggi lemak bisa menyebabkan seseorang mengalami kegemukan.

"Misalnya makanan berminyak, daging yang ada gajih, mentega, margarin, makanan-makanan ini rasanya enak dan gurih sehingga bikin orang ketagihan," ujar dr Inge dari Departemen Ilmu Gizi FKUI.

Berikut ini beberapa makanan yang diketahui bisa menyumbang kegemukan yaitu:

1. Gorengan, mengandung banyak lemak dan juga kolesterol
2. Martabak, mengandung tinggi gula dan lemak
3. Cake, mengandung tinggi gula dan lemak
4. Minuman manis, mengandung tinggi gula dan kalori
5. Minuman soda, menyebabkan timbunan lemak visceral di perut
6. Kerupuk, mengandung karbohidrat dan kadar lemak yang tinggi
7. Es krim,mengandung tinggi gula dan lemak
8. Daging yang masih ada gajihnya
9. Fast food atau makanan cepat saji, kandungan lemak dan kalorinya tinggi tapi cenderung minim nutrisi
10. Keripik, kandungan lemak dan gula dari keripik ini membuat jumlah kalorinya tinggi serta ditambah dengan tinggi garam
11. Sereal manis, mengandung karbohidrat yang tinggi dan ditambah dengan gula yang bisa memicu penimbunan lemak
12. Krim-krim penambah minuman (Whipped cream), mengandung kadar lemak yang tinggi

"Kandungan dari bahan makanan ini bila asupannya melebihi kebutuhan tubuh maka akan diubah dan disimpan di dalam sel lemak dan tentu saja membuat seseorang jadi gemuk," ujar Dr Marini Siregar, MGizi, SpGK dari RS Premier Jatinegara.

Dr Marini menyarankan agar tidak menjadi gemuk yang terpenting adalah keseimbangan antara apa yang dimakan dengan aktivitas fisik yang dilakukan. Jika termasuk orang yang aktivitas fisiknya rendah, asupan makanannya harus disesuaikan tidak boleh terlalu banyak.

"Jangan lupa mengonsumsi air yang cukup agar metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik, serta sayuran dan buah yang mengandung serat tinggi akan membuat kita merasa lebih kenyang sehingga mengurangi asupan makanan yang lain dan tidak akan terjadi kegemukan," ujar Dr Marini.










Komentar Via Website : 31
Pembesar Penis
06 Mei 2017 - 13:12:22 WIB
Pembesar Penis Vimax herbal adalah Obat Pembesar Alat Vital yang mampu memperoleh Penis anda semakin besar, panjang, keras dan tahan lama, menyembuhkan disfungsiereksi juga bisa menaikan gairah seks, menambah daya libido dan membantu memperoleh ereksi nan maksimal.
Pembesar Penis vimax kapsul terbuat mulai bahan-nahan herbal alamiah dari ekstra tumbuh-tumbuhan nan telah terbukti nyata kwalitasnya untuk Penis masalah pria. https://goo.gl/B9zGLC
Perontok Bulu
08 Mei 2017 - 10:28:44 WIB
Perontok Bulu ialah Cream Perontok Bulu Alami Permanen Herbal Yofume Yang Bermanfaat Untuk Merontokan Bulu dengan cepat dari Bulu Ketiak, bulu Kumis, Paha, Bulu Kemaluan, Area Lipatan Membuat Kulit Lembut Dan Halus, Secara Efektif. https://goo.gl/qT9Svo
obat herbal penyakit demam berdarah tanpa efek samping
30 Mei 2017 - 11:01:06 WIB
Terimakasih informasinya http://goo.gl/aZisbK
Pembesar Alat Vital
05 Juni 2017 - 21:29:36 WIB
Pembesar Alat Vital Pembesar Vimax Herbal adalah produk Obat Pembesar Alat Vital import asli canada yang luar biasa manfaatnya untuk menaikkan kekuatan seksualitas pria. Pembesar Alat Vital suplemen untuk memperbesar panjang penis dengan super kilat di jamin paten. https://goo.gl/hXF7Q5 | https://goo.gl/AzIntV | https://goo.gl/GNjCVq | https://goo.gl/ewgfzX | https://goo.gl/eogQk9 | https://goo.gl/B9zGLC | https://goo.gl/euiOqP | https://goo.gl/3eGltB | https://goo.gl/lVXgC1 | https://goo.gl/KmGdwy | https://goo.gl/jEg4q0.
Obat Pembesar Alat Vital
22 Juni 2017 - 04:47:48 WIB
Obat Pembesar Alat Vital Vimax Herbal adalah kapsul 100% herbal berbentuk suplemen Pembesar Alat Vital menjadikan ukuran alat vital bertambah besar dan panjang. Obat Pembesar Alat Vital selain untuk menambah ukuran menjadi besar dan panjang, juga akan membuat alat vital memperoleh jauh tambah kencang disaat ereksi, efektif dan manjur untuk mengatasi masalah laki2 dewasa dijamin permanen tanpa efek samping sama sekali. https://goo.gl/mH6Bof - https://goo.gl/U3ig9t.
daun sehat
07 Juli 2017 - 11:32:33 WIB
terima kasih gan http://daunsehat.web.id/
Pembesar Penis
11 Juli 2017 - 19:00:33 WIB
Pembesar Penis merupakan pembesar penis herbal alami terbaik yang sunguh efektif dan berkhasiat untuk menangulangi problem pada penis pria dewasa dijamin permanen. https://goo.gl/d7X6Ji | https://goo.gl/GNjCVq | https://goo.gl/B9zGLC | https://goo.gl/euiOqP | https://goo.gl/3eGltB | https://goo.gl/ewgfzX | https://goo.gl/hXF7Q5 | https://goo.gl/eogQk9 | https://goo.gl/NR44hS | https://goo.gl/jEg4q0
Pembesar Alat Vital
11 Juli 2017 - 20:25:02 WIB
Pembesar Alat Vital Vimax merupakan Pembesar Alat Vital yang banyak dicari karna kehebatanya terbukti guna memperbesar dan memperpanjang. https://goo.gl/GNjCVq | https://goo.gl/B9zGLC | https://goo.gl/euiOqP | https://goo.gl/3eGltB | https://goo.gl/ewgfzX | https://goo.gl/hXF7Q5 | https://goo.gl/eogQk9 | https://goo.gl/NR44hS | https://goo.gl/jEg4q0 | https://goo.gl/d7X6Ji
Masker Penghilang Flek Hitam Dengan Cepat
14 Juli 2017 - 13:02:49 WIB
bekerja terus ttp://bit.ly/2uplE8u
Pembesar Alat Vital
15 Juli 2017 - 21:58:05 WIB
Pembesar Alat Vital Vimax yaitu Pembesar Alat Vital import yang bisa menjadikan alat vital kamu semakin besar, panjang, keras serta tahan bisa lama. https://goo.gl/bKEXor | https://goo.gl/YjMDj5 | https://goo.gl/uFRGzw | https://goo.gl/4Vu9PK | https://goo.gl/Khlyzw | https://goo.gl/l2R4hl | https://goo.gl/iRuKDI | https://goo.gl/YMgop4


Nama

Email

Komentar



Masukkan 6 kode diatas)