Serangan jantung merupakan penyakit silent killer yang bisa
menyerang siapa saja, termasuk mereka yang masih berusia muda. Penyakit
itu cukup mematikan karena bisa merenggut nyawa seseorang tanpa gejala
yang jelas.
Saat ini serangan jantung merupakan penyakit yang
semakin menjamur, Banyak orang yang dikategorikan sehat namun tiba-tiba
bisa terkena serangan jantung. Pemicu serangan jantung disebabkan oleh
gaya hidup yang tidak sehat, seperti jarang berolaharaga, makan berlemak
tinggi hingga kebiasaan merokok.
Nah, agar terhindar dari penyakit serangan jantung anda tentu
harus menerapkan gaya hidup sehat, berikut beberapa cara dan gaya hidup
yang perlu diterapkan agar terhindar dari serangan jantung.
Serangan jantung merupakan penyakit
silent killer yang bisa menyerang siapa saja, termasuk mereka yang masih
usia muda. Penyakit ini cukup mematikan karena bisa merenggut nyawa
seseorang tanpa gejala yang jelas.
Saat ini serangan jantung merupakan
penyakit yang semakin menjamur, Banyak orang yang dikategorikan sehat
namun tiba-tiba bisa terkena serangan jantung. Pemicu serangan jantung
ini disebabkan gaya hidup yang tidak sehat, seperti jarang berolaharag,
makan berlemak tinggi hingga kebiasaan merokok.
Nah agar terhindar dari penyakit serangan
jantung anda tentu harus menerapkan gaya hidup sehat, nah berikut
beberapa cara dan gaya hidup yang perlu kamu terapkan agar terhindar
dari serangan jantung.
1. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok merupakan kebiasaan yang sangat
buruk yang sebaiknya dihentikan, asap rokok bukan hana merusak organ
paru-paru saja melainkan hampir seluruh organ tubuh bisa terkena
dampaknya. Hindari juga rokok elektrik karena sama-sama berbahaya untuk
kesehatan jantung Anda.
2. Lupakan Minuman Alkohol dan soda
Alkohol merupakan musuh utama jantung,
minuman berlakohol bisa merusak pembuluh darah dalam tubuh termasuk
pembuluh darah koroner. Slain itu minuman bersoda pun sebaiknya
dihindari karena minuman ini berkalori tinggi yang bisa memicu
penumpukan kalori dan bisa berubah menjadi lemak yang berbahaya bagi
kesehatan jantung.
3. Idealkan Berat badan Anda
Berat badan berlebih bisa mengundang
risiko serangan jantung meningkat, tapi bukan hanya berat badan berlebih
saja berat badan yang terlampau kurus juga rentan terkena masalah
serangan jantung. Nah, untuk lebih aman coba idealkan berat badan Anda.
4. Aktif secara Fisik
Tubuh yang pasif juga bisa mengundang
beragam penyakit salah satunya ialah serangan jantung. Nah untuk
mencegah hal itu Anda wajib aktif secara fisik, luangkanlah setidaknya
150 menit perminggu untuk melakukan olaharaga. Olaharga sangat penting
sekali untuk kesehatan pembuluh darah, ini juga penting untuk sirkulasi
darah dari atau keluar jantung.
5. Jaga Pola makan
Terakhir Anda wajib sekali menjaga pola
makan Anda. Lupakan untuk makan fast food, junk food untuk terhindar
dari serangan jantung.
Utamakan makanan sehat yang kaya serat,
misal makanan yang bersumber dari buah dan sayur. Pilih juga protein
dari laut biasanya makanan laut mengandung banyak mineral dan asam lemak
sehat yang berguna menguatkan jantung.
