Lima Cara Mencegah Serangan Jantung

Kesehatan

Lima Cara Mencegah Serangan Jantung

Administrator | Senin, 12 Maret 2018 - 09:43:09 WIB | dibaca: 464 pembaca

Serangan jantung merupakan penyakit silent killer yang bisa menyerang siapa saja, termasuk mereka yang masih berusia muda. Penyakit itu cukup mematikan karena bisa merenggut nyawa seseorang tanpa gejala yang jelas.

Saat ini serangan jantung merupakan penyakit yang semakin menjamur, Banyak orang yang dikategorikan sehat namun tiba-tiba bisa terkena serangan jantung. Pemicu serangan jantung disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti jarang berolaharaga, makan berlemak tinggi hingga kebiasaan merokok.

Nah, agar terhindar dari penyakit serangan jantung anda tentu harus menerapkan gaya hidup sehat, berikut beberapa cara dan gaya hidup yang perlu diterapkan agar terhindar dari serangan jantung.

Serangan jantung merupakan penyakit silent killer yang bisa menyerang siapa saja, termasuk mereka yang masih usia muda. Penyakit ini cukup mematikan karena bisa merenggut nyawa seseorang tanpa gejala yang jelas.

Saat ini serangan jantung merupakan penyakit yang semakin menjamur, Banyak orang yang dikategorikan sehat namun tiba-tiba bisa terkena serangan jantung. Pemicu serangan jantung ini disebabkan gaya hidup yang tidak sehat, seperti jarang berolaharag, makan berlemak tinggi hingga kebiasaan merokok.

Nah agar terhindar dari penyakit serangan jantung anda tentu harus menerapkan gaya hidup sehat, nah berikut beberapa cara dan gaya hidup yang perlu kamu terapkan agar terhindar dari serangan jantung.

1. Hentikan Kebiasaan Merokok

Merokok merupakan kebiasaan yang sangat buruk yang sebaiknya dihentikan, asap rokok bukan hana merusak organ paru-paru saja melainkan hampir seluruh organ tubuh bisa terkena dampaknya. Hindari juga rokok elektrik karena sama-sama berbahaya untuk kesehatan jantung Anda.

2. Lupakan Minuman Alkohol dan soda

Alkohol merupakan musuh utama jantung, minuman berlakohol bisa merusak pembuluh darah dalam tubuh termasuk pembuluh darah koroner. Slain itu minuman bersoda pun sebaiknya dihindari karena minuman ini berkalori tinggi yang bisa memicu penumpukan kalori dan bisa berubah menjadi lemak yang berbahaya bagi kesehatan jantung.

3. Idealkan Berat badan Anda

Berat badan berlebih bisa mengundang risiko serangan jantung meningkat, tapi bukan hanya berat badan berlebih saja berat badan yang terlampau kurus juga rentan terkena masalah serangan jantung. Nah, untuk lebih aman coba idealkan berat badan Anda.

4. Aktif secara Fisik

Tubuh yang pasif juga bisa mengundang beragam penyakit salah satunya ialah serangan jantung. Nah untuk mencegah hal itu Anda wajib aktif secara fisik, luangkanlah setidaknya 150 menit perminggu untuk melakukan olaharaga. Olaharga sangat penting sekali untuk kesehatan pembuluh darah, ini juga penting untuk sirkulasi darah dari atau keluar jantung.

5. Jaga Pola makan

Terakhir Anda wajib sekali menjaga pola makan Anda. Lupakan untuk makan fast food, junk food untuk terhindar dari serangan jantung.

Utamakan makanan sehat yang kaya serat, misal makanan yang bersumber dari buah dan sayur. Pilih juga protein dari laut biasanya makanan laut mengandung banyak mineral dan asam lemak sehat yang berguna menguatkan jantung.

sumber: vivacoid