Kesehatan

Makanan Sehari-hari Penyumbang Kegemukan

Administrator | Selasa, 21 Agustus 2012 - 15:23:01 WIB | dibaca: 6917 pembaca

Jakarta - Salah satu faktor yang banyak bikin orang jadi gemuk adalah mengonsumsi makanan yang berlebihan dan salah. Untuk itu ketahui makanan apa saja yang ditemui sehari-hari dan bisa bikin gemuk.

"Yang paling banyak bikin gemuk adalah makanan dengan kandungan gula murni dan tepung," ujar dr Pauline Endang, SpGK dari FKUI, Rabu (15/8/2012).

dr Pauline menjelaskan banyak orang yang kadang tidak suka nasi tapi ia suka mengemil. Namun sayangnya cemilan ini makanan yang manis dengan kadar gula tinggi, kadang ada telur dan menteganya sehingga kalori tinggi.

"Makanan-makanan ini tidak bikin kenyang, jadi orang yang mengonsumsi bawaannya ia ingin makan terus apalagi jika ditambah dengan makan gorengan yang kandungan lemaknya tinggi," ungkapnya.

Hal senada juga diungkapkan oleh ahli gizi dr Inge Permadhi, MS, SpGK bahwa makanan tinggi kalori, tinggi gula dan tinggi lemak bisa menyebabkan seseorang mengalami kegemukan.

"Misalnya makanan berminyak, daging yang ada gajih, mentega, margarin, makanan-makanan ini rasanya enak dan gurih sehingga bikin orang ketagihan," ujar dr Inge dari Departemen Ilmu Gizi FKUI.

Berikut ini beberapa makanan yang diketahui bisa menyumbang kegemukan yaitu:

1. Gorengan, mengandung banyak lemak dan juga kolesterol
2. Martabak, mengandung tinggi gula dan lemak
3. Cake, mengandung tinggi gula dan lemak
4. Minuman manis, mengandung tinggi gula dan kalori
5. Minuman soda, menyebabkan timbunan lemak visceral di perut
6. Kerupuk, mengandung karbohidrat dan kadar lemak yang tinggi
7. Es krim,mengandung tinggi gula dan lemak
8. Daging yang masih ada gajihnya
9. Fast food atau makanan cepat saji, kandungan lemak dan kalorinya tinggi tapi cenderung minim nutrisi
10. Keripik, kandungan lemak dan gula dari keripik ini membuat jumlah kalorinya tinggi serta ditambah dengan tinggi garam
11. Sereal manis, mengandung karbohidrat yang tinggi dan ditambah dengan gula yang bisa memicu penimbunan lemak
12. Krim-krim penambah minuman (Whipped cream), mengandung kadar lemak yang tinggi

"Kandungan dari bahan makanan ini bila asupannya melebihi kebutuhan tubuh maka akan diubah dan disimpan di dalam sel lemak dan tentu saja membuat seseorang jadi gemuk," ujar Dr Marini Siregar, MGizi, SpGK dari RS Premier Jatinegara.

Dr Marini menyarankan agar tidak menjadi gemuk yang terpenting adalah keseimbangan antara apa yang dimakan dengan aktivitas fisik yang dilakukan. Jika termasuk orang yang aktivitas fisiknya rendah, asupan makanannya harus disesuaikan tidak boleh terlalu banyak.

"Jangan lupa mengonsumsi air yang cukup agar metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik, serta sayuran dan buah yang mengandung serat tinggi akan membuat kita merasa lebih kenyang sehingga mengurangi asupan makanan yang lain dan tidak akan terjadi kegemukan," ujar Dr Marini.










Komentar Via Website : 27
obat eksim kering di apotik
09 November 2016 - 15:23:12 WIB
beli baju warnanya abu-abu, eh gak kerasa udah hari rabu http://bit.ly/2fBuHLQ | http://ow.ly/oaE1305ZNPK | https://goo.gl/4BOuBn | https://mysp.ac/3Y9gy
hammer of thor
10 Desember 2016 - 17:13:43 WIB
Pohong juga bagus buat kegemukan
Pembesar Penis
16 Februari 2017 - 14:13:35 WIB
Pembesar Penis yaitu produk Obat Pembesar Alat Vital Super Cepat import canada yang sangat bermanfaat guna menaikkan kekuatan s** pria , obat serba guna yang sangat bermanfaat guna memperpanjang panjang ukuran alat vital , menyembuhkan ejakulasi dini dan mengatasi impotensi seakan kamu tentu merasa semakin percaya diri dalam menjalani pendaping istri kamu. https://goo.gl/VJo8nM
Pembesar Penis
10 Maret 2017 - 22:15:21 WIB
Pembesar Penis yaitu produk obat pembesar penis dari canada yang sangat manfaatnya guna menaikkan kekuatan s** pria , Pembesar Penis multi guna yang sangat manfaatnya guna memaksimalkan panjang ukuran alat vital , menyembuhkan ejakulasi dini serta mengatasi impotensi sehingga anda tentu merasakan semakin percaya sendiri dalam menjalani pendaping istri anda. https://goo.gl/DcEKpZ
Obat Pembesar Alat Vital
05 April 2017 - 22:55:39 WIB
Obat Pembesar Alat Vital yaitu produksi obat pembesar penis import canada nan luar biasa bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan s** pria , Obat Pembesar Alat Vital serba fungsi nan luarbiasa bermanfaat untuk memperpanjang panjang ukuran alat vital, menyembuhkan ejakulasi dini dan mengatasi impotensi seakan kamu akan merasakan semakin yakin diri dalam menjalani pendaping istri kamu. https://goo.gl/euiOqP
Obat Gemuk Badan
12 April 2017 - 12:36:44 WIB
<center><a href="http://grosironline-di.com/obat-gemuk-badan/&qu ot;><imgsrc="http://www.murah-grosir.net/wp-content/uploads/2 014/10/obat-gemuk-badan.gif" style="max-width:100%alat pembes" alt="obat gemuk badan sehat alami herbal tanpa efek samping" width="250" height="250"></a>
</center>
Pembesar Penis
14 April 2017 - 10:45:05 WIB
Pembesar Penis Pembesar Vimax Herbal adalah jual produk Obat Pembesar Penis alami super cepat import CANADA yang mampu memperoleh penis kamu semakin besar, panjang, keras dan tahan lama, menyembuhkan disfungsiereksi dan dapat menaikan rangsangan seksual, meningkatkan kekuatan libido dan menolong memperoleh ereksi nan maksimal. Pembesar Penis vimax herbal dibikin mulai bahan-nahan herbal alamiah dari ekstra tumbuh-tumbuhan nan telah terbukti nyata khasiatnya pada penis semenjak puluhan moyang silam. https://goo.gl/3eGltB
Pembesar Penis
01 Mei 2017 - 11:13:41 WIB
Pembesar Penis Vimax Asli 100% Herbal canada berupa supplement Obat pembesar penis membuat ukuran penis semakin besar dan besar. Pembesar Penis ini pula akan memperoleh penis memperoleh jauh tambah kencang ketika ereksi, serta menjadikannya lebih kuat lagi tahan lama serta untuk menaikan kekuatan pria. https://goo.gl/B9zGLC
AwalKembali 123 Lanjut Akhir


Nama

Email

Komentar



Masukkan 6 kode diatas)